① 食物要粗細搭配易於消化。
② 積極參加適度的體力活動保持能量平衡。
③ 多吃粗糧，大豆、蔬菜、水果特別注意植物性食品為主，因為粗糧中含有較多的膳食纖維，維生素B1.、維生素E和礦物質，含有較多的抗氧化營養素、類胡蘿卜素、鋅、硒、銅、酚類、糖類等，這些食物對延緩哀老有利，
④ 堅持一天一杯牛奶，一個雞蛋適量吃魚、禽、瘦肉等，因為這些食物可提供豐富蛋白質，不飽和脂肪酸，牛奶是較好的鈣源，海產品富含碘對調節機體代謝有重要作用。
⑤ 應少吃葷油，肥肉、甜食及動物內髒等高膽固醇不飽和脂肪酸的食物。
⑥ 注意色、香、味以促進食欲，並易消化的食物，每餐吃到七分飽，適宜即可。
⑦ 老年人在應激狀況時，如熬夜、遭受刺激、生病等更要特別注意均衡飲食
24小時客服電話